NUTRIÇÃO:O que constitui uma dieta equilibrada para um desportista? Qual a divisão adequada dos macronutrientes? Devo tomar suplementos?
PLANOS DE TREINO: Qual a carga adequada de treino para os meus objetivos? Como dividir o tempo entre corridas, ginásio e parede de escalada? Dormir pouco prejudica o treino?
RECUPERAÇÃO DE LESÕES: Truques, dicas e receitas para prevenir e recuperar de lesões. Terapias avançadas de recuperação. Mitos vs realidade.
Vem ouvir o Rui Silva, que escalou o Evereste em 2019, falar sobre estes temas. O Rui é também o fundador da “altamentis”, que disponibiliza serviços de aconselhamento na área da saúde, nutrição e desempenho desportivo. Aprendeu nas situações mais extremas como é importante respeitar o equilíbrio natural do corpo, nutrindo-o e doseando os estímulos de stress (exercício) com o devido descanso, tão crítico para a recuperação e fortalecimento. São esses ensinamentos que pretende partilhar com todas as pessoas que querem sentir a jovialidade, energia e vitalidade dos seus melhores anos.
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